好文章！美国妈妈的孕早期胎教方法

如何做运动胎教？

适宜的运动会让你保持良好的情绪和身体状态，从而更好地为胎儿生长发育提供优良的外部环境。理想的锻炼效果可以促进你的血液循环，保持身体柔软灵活，控制体重的增加，锻炼你的肌肉，但不会对你或宝宝造成过度的身体压力，更加有利于你的情绪改善。以下运动形式供你在胎教时参考进行： 

散步：每日早上起床后和晚饭后进行，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。 

游泳：游泳是一项非常安全有益的运动，因为水的浮力使你的身体放松，有助于缓解酸痛不适。同时，还能锻炼你的心肺功能，对改善胎盘供血是很有帮助的。 

家务劳动：要掌握在不累、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部（如弯腰或下蹲的动作）的范围里，如做饭、收拾屋子、扫地等等。 

如果条件允许，你最好能到花草茂盛、绿树成荫的地方活动。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对你和胎儿的身心健康大有裨益。如果是在家运动胎教，也尽量注意保持空气清新，及时通风，可以配合优美舒缓的音乐来做运动。时间最好基本固定，规律运动是很有必要的。每次的时间不要太长，根据自己的舒适度来控制调整。 

如何做音乐胎教？

做音乐胎教时，选择的音乐要以宁静为原则。当然平常比较急躁的准妈妈可以多听些节奏舒缓的音乐，而慵懒的准妈妈则可以听些轻松活泼的音乐。如果你平常没有听音乐的习惯，孕期也许是你开始学习欣赏音乐的一个好机会。音乐胎教的作用是为了让你心情愉悦，而这也是你选择音乐的一个标准。 

注意放音乐时，声音不要太响，更不要让音乐声音大得成为噪音，只要类似平时谈话的声音大小即可。让音乐在室内回荡，而不要把耳机放在肚皮上。 

另外，听音乐也最好选择固定的时间和固定的时段。如果每天从早到晚都浸在音乐里，难免制造另一种饱和。