孕期如何保持苗条身材？孕妇怎样控制体重

孕妇体重增加与乳腺癌的关系

美国癌症研究协会曾报道，有一项研究表明，如果在怀孕期间孕妇体重增重很多，而产后又没有减掉这些多余的体重，更年期后患乳腺癌的风险会增加。一位英国癌症专家也指出了孕妇体重增加对健康的影响，建议妇女在怀孕期间应该注意自己的生活方式，尤其是要进行经常性的锻炼。专家建议妇女在生了孩子后，尽量把多余的体重减下来，尤其是在更年期之前。 

孕妇如何控制体重

你只要合理地饮食，就可以控制孕妇体重。记住：孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品：

大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。

大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果（脂肪）。

大约55%～65%的热量（最大的部分）来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。

偶尔吃些巧克力也没关系，但要记得，怀孕期间多余的孕妇体重增长，在宝宝出生后会变得非常明显；另外，做了妈妈后，在开始的几个月要瘦身可不会那么容易。