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练瑜伽的注意事项 哪些孕妇不能练瑜伽

2015-12-16 17:14:14 出处:乖乖网 标签: 孕妇瑜伽 练瑜伽

饭前后1小时内不宜练瑜伽

一般来说,饭前饭后一小时内不要做瑜伽。因为瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

练瑜伽的注意事项 哪些孕妇不能练瑜伽

情绪波动大不宜练瑜伽

瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

血液凝固病等不宜练瑜伽

有血液凝固疾病、血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾。

眼压高、高度近视不宜练瑜伽

眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

癫痫、大脑皮质受损不宜练瑜伽

癫痫、大脑皮质受损不宜练瑜伽。因为瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

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