治疗孕妇便秘的食谱

三、酸奶

先给大家说，酸奶不要空腹喝，最好是选择在两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。酸奶是一种半流体的发酵乳制品，可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。酸奶里面有乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。除了酸奶，还有一种更放心方便的肠道内有益菌群的“最佳营养液”-奘灵水苏糖，奘灵水苏糖到达肠道后会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止孕中后期便秘，还可以促进人体的消化吸收。

四、黑木耳

多吃黑木耳对孕妇来讲，不单单是通便的效果，对清理肠道内的垃圾毒素效果也非常不错的，黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

五、糙米

糙米是未经精加工的大米，不要小看了这种米，它可是肠疏通“管道工”，因为糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，这些维生素可以源源不断地为肠道输送能量，能促进肠道内有益菌的增殖，对孕后期的朋友可能除了口感不如大米外，对防止便秘和肠道蠕动慢的效果非常不错的。