二、怀孕早期具体该吃些什么?
1、要适当增加优质蛋白质的摄取量,每天可适当多吃1-2个鸡蛋,或者喝一杯牛奶(300-500毫升)。
2、平时要多吃几次鱼和肉,注意多吃绿色蔬菜和水果。
3、对那些体力活动并未减少的孕妇,其膳食应当在保证饮食质量的同时,稍增加主食的摄入量,比如每天增加50-100克米饭或面粉。
4、孕早期的妇女应适当多吃一些海味、紫菜,以提供一些碘。鱼虾也应多吃一些,以补充钙、锌元素的不足。并尽量做一些户外活动,以便接受一些阳光照射,保证体内得到足够的维生素D。
若孕妇以晨起呕吐为主,可在起床之前吃一点东西,如几块饼干、一点馒头,或者喝几口水。呕吐十分剧烈,且饮食治疗效果不好,可去医院在医生的指导下适当补液。