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孕妇耻骨联合痛怎么办

2015-12-14 14:18:29 出处:乖乖网 标签: 孕期注意事项 孕期保健 孕期疾病

经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑。

孕妇耻骨联合痛怎么办

避免提举或推重物(超市的购物车可能会让你特别疼痛)。

穿内裤和长裤时坐下来。不要站着抬腿穿裤子或裙子。

爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。

避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车,或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。

尽量避免蛙泳,采用其他泳姿游泳时,也要小心。人们经常认为游泳能起到帮助作用,因为人在水里时会比较舒服,可是当从水里出来后,疼痛就会加重。

经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。你可以做一些安全简单的小腹运动,首先将手和膝盖着地,趴在地上,使背部与地面保持水平。吸气,然后,呼气时收紧骨盆底肌肉,同时,尽量向上收起肚脐。保持这种收缩姿势5~10秒钟,不要憋气,背部保持不动。运动结束时,慢慢放松肌肉。

请参考我们在孕期背部疼痛早预防一文里提供的建议。

耻骨联合疼痛产后能治愈吗?

最近的一项研究表明,大约60%患耻骨联合疼痛的女性生完宝宝后,仍然会有一些症状。多数人发现,自己的症状在分娩后会有所缓解,但也有少部分人在一年之后,仍会感到疼痛。你应该在宝宝出生后坚持理疗,并且尽可能在分娩后的最初几周里找人帮你照顾宝宝。有些曾患过耻骨联合疼痛的女性发现,每次月经之前,都会感到疼痛,这是因为月经前你身体分泌的荷尔蒙的作用和松弛肽很相似。

情感口述
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