孕妇熬夜对胎儿的影响，孕妇最佳睡眠时间

有些准妈妈在怀孕前就是夜猫子，经常看电视、看书到很晚，怀孕后依然纠正不过来。而有些准妈妈则是由于工作的原因，无可奈何。孕期熬夜是有一定的危害，不但影响准妈妈的健康，还会影响到胎儿的发育。那么下面随小编看看孕期熬夜对胎儿的影响，以及孕妇最佳睡眠时间，以及孕期熬夜需要做好哪些保护措施！

准妈妈熬夜对胎儿有哪些影响？

1、生出来的宝宝爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的，孕妇经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

2、孕妇和胎儿容易血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。

3、宝宝生出来后长得慢

如果准妈妈长期熬夜，营养也不够均衡的话，会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢，体重轻，宝宝肾精不足，等等。所以，准妈妈最好还是规律作息，准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。

孕妇的最佳睡眠时间

1、每晚睡觉8小时为最佳

怀孕后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间，但时间不宜过长。（孕妇哪种睡姿比较好？孕妇正确睡姿图）

2、妊娠期睡眠9小时最佳

准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的一个小时睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3、午睡0.5-1小时最佳

午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。