孕妇静脉曲张的缓解方法

2 多运动

准妈妈一定要多运动，不能总是坐着或者躺着，坐着的时候尽量不要跷二郎腿。散步、游泳都是适合孕妇的运动。

3 穿适合孕妇的衣服

有的准妈妈怀孕后依然穿紧身的衣服和高跟鞋，这些都是引起静脉曲张的原因，孕期最好穿适合孕妇的宽松的衣服和鞋子。

4 晚上睡觉垫高脚

如果准妈妈有了静脉曲张的情况，晚上睡觉的时候可以在腿部垫块被子或折叠起来的浴巾，让腿部抬高一点，促使静脉血液回流，减少腿部压力。

5 防止便秘

孕期要多吃蔬菜水果，尽量少吃或不吃辛辣食品。也可以每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水或吃一个苹果。

6 用温水清洗外阴

每天晚上睡觉前，准妈妈可用温水清洗外阴，促使血液循环。洗澡的时候水也要避免用过热或过冷的水。

7 要避免提过重的东西

孕妇要注意避免提过重的东西，除了保护好宝宝，也是预防静脉曲张的方法之一。

8 避免长时间站立和坐姿

长期保持站立或坐姿，容易压迫静脉充血，因此，准妈妈要注意尽量避免长期站立，特别是随着胎儿长大，长时间站立容易压迫下肢静脉，使血液回流困难。另外，蹲厕所的时间也不要太长。

9 可适当补充孕妇多维片

可适当补充点孕期多维片和矿物质，有助于增强血管功能，改善静脉曲张。