准妈妈秋冬养胃食谱推荐_饮食营养

冬天准妈妈不能少的任务就是要养胃。养胃、预防胃病最好的方法就是通过食疗，在茫茫的食材堆中，可有不少食材适合准妈妈养胃，在冬天将食材煲汤或者煮粥，对于准妈开胃、暖胃均有帮助。

秋天转入冬天，气温骤下，寒冷又干燥的气候对胃部的影响不容小觑，对于孕妈来说更是如此。如果冬天胃不好，一方面可能要吃药，另一方面会影响胃口和食物的摄取，对妈妈的营养均衡和胎宝宝的生长发育均有影响。所以，冬天妈妈的养胃工作可不能少。

养胃最好就是从饮食开始，除了养成良好的饮食习惯，还可以吃些对胃部有益的食物，以预防胃病的发生，那么有哪些食物对养胃好呢，我们一起来看看吧。

随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

胡萝卜山药粥

食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量。

做法：

1. 排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。

2. 加入山药，胡萝卜。

3. 炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。

4. 备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

蔬菜瘦肉汤

食材：洋葱半个、胡萝卜1根、芹菜8根、西红柿3个、甜玉米1根、瘦肉适量、盐1/2茶匙。

做法：

1. 把洋葱、胡萝卜、西红柿、甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。

2. 汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。

3. 往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米，大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右，再加入瘦肉。

4. 临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐搅匀后即可食用。