孕妇冬天御寒吃什么好？

准妈妈冬季饮食有讲究，从肉类、蔬菜类到水果类，都要有所挑选。冬季气候寒冷干燥，准妈妈可适量多食虾、牛肉、深绿色蔬菜、萝卜、菜花、“橘红色"蔬菜、苹果等食物。

准妈妈冬季宜吃哪些肉类

1. 虾

虾含有很高的钙。如果准妈妈对虾不过敏，怀孕期间可适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙，可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

2. 羊肉

冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用，是冬令滋补佳品。但羊肉性温产热量高，准妈妈不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。

另外，涮羊肉时一定要煮透，以免生肉中含有弓形虫幼虫。

3. 牛肉

牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

不过，准妈妈吃牛肉也要适量，不要贪嘴哦。

准妈妈冬季吃什么蔬菜好

1. 萝卜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。萝卜中含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，尤其在燥热的秋冻季节是非常适合食用的，有润燥去热效用，而且萝卜中还含有丰富的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，这些都是有益于准妈妈和胎儿的营养元素。