二胎之重，怀二胎会比一胎累吗？

·增强臀腿肌肉力量的运动

舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，深吸气再做呼气动作。保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。

·增强腰背肌肉力量的运动

以舒适的姿势侧卧在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作。

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妊娠反应

事实上，第二胎的孕吐情况和第一胎的孕吐情况并没有直接的联系，有些妈妈怀一胎时吐得天昏地暗，但到了怀二胎反倒轻松自在没什么反应，有的则相反。二胎之重反应在孕吐上，主要是因为年龄大了，身体条件不比从前，会更容易家中妊娠反应的发生。见食物，吐；闻见气味，吐；起床吐，睡前吐……因为孕吐，让很多本就高龄的二胎妈妈苦不堪言。

【解决办法】

因为目前医学上的孕吐原因并不清楚，因此只能等妈妈真的发生孕吐的时候，才能作为适度处理。从医学的角度，可以通过以下的办法来缓解孕吐：

·少食多餐：怀孕期间受到黄体素影响，肠胃蠕动速度减慢，需要更多的时间来消化食物，如果大量进食，容易造成食道逆流。

·避免摄取油炸食品、过甜的零食，除了不好消化之外，油腻的气味也容易引起呕吐。

·用餐的时候，尽量不要同时喝饮料或汤品，尽量在用餐前后半小时饮用，因搭配汤品或饮料同时用餐的话，过分饱足感也易引起孕吐。

·可以多吃一些蛋白质食物，像是低脂肉类、豆类、蛋，也尽量以川烫代替油炸。

·若想吃零食，苏打饼干或是吐司是不错的选择，苏打饼可以中和胃酸，吐司可烤过，对中和胃酸更加有帮助。

如果孕吐的情况严重，导致脱水，甚至明显体重的减轻，还是得建议孕期妈妈赶快就诊。