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警惕!五类孕妇更易患抑郁症

2015-09-13 12:12:03 出处:乖乖网 标签: 抑郁症症状 产后抑郁症怎么办 孕期抑郁

4、拥有痛苦回忆的孕妇

过多的敏感会使得孕妇容易回想以前的经历,若是有痛苦的经历,例如遭受虐待的情况,在怀孕期间极易沉浸在曾经的经历中无法自拔,使其郁郁寡欢。

5、曾经流产过的孕妇

有的孕妇因为曾经流产过,更容易在怀孕过程中焦虑,之前的不愉快的经历便会一直存在孕妇的脑海中,因此更容易担心胎儿是否能顺利生产。而且如果此前的流产距离此次怀孕时间过短,孕妇在身体状态不佳的情况下怀孕,对身体及心理也是一次考验,更容易产生抑郁情绪。

孕妇一旦产生抑郁情况应该怎么做呢?

1、进入共同的圈子

相同的人更容易产生共鸣,孕妇可以找到其他孕妇进行交流,学习在怀孕的不同阶段应该注意哪些事情、或者围绕宝宝出生后有什么美好的憧憬等等,受到其他孕妇的正面情绪感染,心情将会得到舒缓。

2、通过倾诉将负面情绪倒出

如果有负面情绪一直藏在内心得不到缓解,抑郁的情况将会愈发严重。孕妇可以通过与好友聊天,将不开心的原因说出,无论对方能否给予忠恳的意见,只要如同倒垃圾一样倒出了不好情绪,心情将会轻松很多。

3、通过转移注意力避开忧伤情绪

孕妇一旦发现自己长时间处在负面的情绪当中,应该为自己换个环境,例如外出散步、听舒缓的音乐,或者看看有意思的书籍,转移注意力,避开忧伤情绪。

4、自我控制

最重要的是自己学会控制情绪,告诫自己,宝宝可以感知母亲的不良情绪,并且这种情绪也会带给胎儿,孕妇可以通过深呼吸等方式缓解情绪,或者在安全的前提下进行轻微运动发泄一下情绪。

怀孕的过程是个艰难的过程,但是也是很温馨的过程,在怀孕的十个月里,宝宝与妈妈完全融合在一起,共同感知着每一天相互的变化,可能身体的不适会使孕妇感到烦躁,但是如果把这种不适看做是宝宝与妈妈进行的一种交流,心情便会明朗很多。只有准妈妈时刻保持良好心态,生出来的宝宝身体及性格才会健康,因此,为了宝宝,准妈妈应该学会自我调节,远离抑郁,快乐的等待新生命的到来。

情感口述
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