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孕妈咪必须学会呵护的四个重要部位

2015-09-11 15:44:25 出处:乖乖网 标签: 孕期生活 孕期保健

3. 腿部

怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部抽筋的现象。

孕妈咪必须学会呵护的四个重要部位

在怀孕中,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成水肿;另外怀孕后,孕妈对钙的需求量明显增加,所以很多孕妈会因为缺钙而发生抽筋现象,夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

呵护措施:

(1)坐着工作时,在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量左侧平卧;平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉。

(2)不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。

(3)避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

(4)为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品,如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动,接受日光照射,必要时可加服钙剂和维生素D。

4. 私密处

怀孕后,由于激素的影响,以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因,很多孕妈会有阴部瘙痒的症状,这时应该及时去医院就诊,确定引起阴部瘙痒的原因,然后再用药治疗。多数孕妈的这个症状是没有病理性原因的,需要在孕期中倍加注意,以维护阴道的健康。

呵护措施:

(1)保持外阴清洁、干燥,勤换内裤,外阴用具专人专用,用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗,太阳下暴晒而非晾晒。

(2)去公共场所如公共厕所、游泳池、浴室要注意预防交叉感染。

(3)内衣宜柔软宽松,以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴,避免内裤与袜子同洗。不穿化纤内裤及牛仔裤。

(4)要注意的是,在怀孕后外阴的冲洗是允许的,但是绝对不要进行阴道冲洗。 

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