赶走妊娠纹，做完美孕妈咪

皮肤告诉你，它需要什么！利用食疗法来改善肌肤

皮肤出现的问题，往往反映体内需要什么，补充你所缺乏的，从你日常饮食开始补充起来吧。

1.三文鱼

经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解孕妈咪妊娠纹。三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使孕妈咪皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

爱心提示：在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使孕妈咪的皮肤产生皱纹。

2.黄豆

黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

爱心提示：如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍孕妈咪对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。

3.西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，不但能增强孕妈咪免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性，可以使孕妈咪远离妊娠纹的困扰。

爱心提示：孕妈咪每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

4.西红柿

对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助孕妈咪有效缓解妊娠纹。

爱心提示：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以孕妈咪食用前应先吃点其他食物。

5.海带

海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等，可有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

爱心提示：海带性寒，对于孕妈咪来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

6.猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果金矿“，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，可以干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

爱心提示：脾胃虚寒的孕妈咪不可多吃，容易引起腹泻。

7.猪蹄

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。

爱心提示：猪蹄中脂肪含量较高，孕妈咪不宜多食。最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄哦。

饮食小贴士

孕妈咪饮食要三忌，忌过甜、过油和过咸的食物哦！

过甜：甜甜圈、豆沙、冬瓜糖、枣泥月饼等。

过油：油条、春卷、炸鸡腿、薯片等。

过咸：腌咸菜、咸鱼、咸肉、豆瓣酱、咸鸭蛋等。

Body Q&A

体重增长控制在多少范围内可以降低妊娠纹的几率？

孕期体重增长不超过建议值，把体重增长控制在11.5.13.5千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，可以降低长妊娠纹的几率。

何时使用妊娠纹产品最好？

最好在洗完澡后使用（因为是全身血液循环最佳时机），早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约10.15分钟左右。

有姐妹说用维生素E胶囊也可以按摩妊娠纹出现的地方，可以用吗？

可以。食用维生素E胶囊或是用维生素E油按摩妊娠纹都可以适当缓解妊娠纹的产生。除了维生素E，孕妈妈可以试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩。

霜类，按摩油，精华液，哪种好？

这个要看个人皮肤的情况，不管是什么类型的妊娠纹产品，按摩是必不可少的步骤。