孕妇防辐射，5种天然食材不能少_饮食营养

生活中的电脑、电视以及随身携带的手机都会产生辐射。准妈妈们都会对辐射感到担心。既然躲不过，就只能采取一些措施来防辐射了。除了穿防辐射服，一些防辐射的食物也可以帮助准妈妈们有效地防辐射。

在辐射几乎无处不在的环境中生活，准妈妈们时刻都得紧张着辐射会危害到肚里的小宝宝。因此孕妈必须要采取措施来防辐射。而其实生活中就有天然的防辐射服可以帮助孕妈防辐射。所谓的天然防辐射服当然就是指餐桌上的食物啦，那么我们就一起来认识这些食物吧。

推荐食谱：香菇菜心

准备材料：油菜或者菜心10棵、鲜香菇200克、色拉油少许、食盐适量、香油1小勺、水淀粉适量、高汤200毫升。

做法：鲜香菇洗净，入开水锅中煮几分钟捞出待用。油菜或者菜心洗净，在顶部用刀切十字刀，大概切2厘米深，不要切断。调小半碗水淀粉。锅入少油，小火加入油菜或者菜心炒几下，快速加入高汤和香菇，再加入盐，大火煨1分钟左右。最后加入水淀粉勾芡，出锅前淋上香油就可以了。

营养提示：香菇营养丰富，有“百菇之王”的美誉。它具有抗癌、抗病毒、增强人体免疫力的功效，其中核心成分香菇多糖还能减缓自由基对免疫系统的损伤。

推荐食谱：番茄火腿蛋卷

准备材料：鸡蛋、番茄、洋葱、火腿、胡椒粉适量、盐适量。

做法：鸡蛋用搅拌机打散，打成蛋液后，用滤网过滤去蛋筋。西红柿、洋葱、火腿都切丁。取平锅烧热，加入少许油，用中火先将洋葱碎炒香，再加入西红柿丁和火腿丁继续炒香。倒入蛋液，待蛋液即将凝固时将蛋饼卷起。煎成金黄色，出锅切段即可。

营养提示：红色蔬果含有丰富的番茄红素，番茄红素也是一种具有抗氧化作用的维生素，它具有极强的清除自由基的能力，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有“植物黄金”之称。

常见的红色蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚等。很多红色蔬果中都含有番茄红素，而番茄中的含量是最高的。

推荐食谱：香蕉猕猴桃奶昔

准备材料：香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克。

做法：香蕉去皮，切成小块，香蕉块放搅拌机里。用勺子挖出猕猴桃果肉，也放搅拌机里，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。再分别倒入牛奶和炼乳。盖上搅拌机的盖子，搅拌分钟左右，奶昔制作完成。

营养提示：鲜枣中的维生素C含量惊人地高，而维生素C也属于抗氧化维生素，可以减轻辐射导致的过氧化反应。而且水果中含有的果糖对肝脏也有一定保护作用。辐射过多会影响整个身体的代谢发生变化，往往会令准妈妈出现血糖增高的情况，适当增加食物中果糖的比例，也是为了不至于让血糖增加过快。

猕猴桃富含维生素C，维生素E和维生素C是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，仿佛把我们的皮肤一层“防弹衣”，尽量减少对皮肤的损害。