孕妈安然度夏有攻略！

炎炎夏日孕妈妈应该注意哪些？

1.衣物：夏日炎炎人体出汗较多，而孕妈妈的身体新陈代谢比其他人跟旺盛，汗腺分泌增多易出汗，有些孕妈妈还易出痱子，因此建议孕妈妈在夏季应选择宽松、棉质利于排汗的衣物， 胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。鞋袜要舒适不要过紧，过紧会影响血液循环，引起或加重下肢水肿、下肢静脉曲张。

这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。 

2. 洗澡：孕妈妈夏天洗澡注意时间不宜过长以10—20分钟为宜，水温不宜过高或过低应以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般来说应在38℃以下，如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况，还可能导致胎儿宫内缺氧，严重的甚至会胎死腹中，有的孕妈妈为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妈妈来说很容易影响子宫和胎儿，因此，孕妈妈也不宜采取这种淋浴方法。 

不宜坐浴避免热水浸没腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或着不舒服时可以稍坐休息一下。专家指出，孕妇怀孕后内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴感染的机会增加，因为水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎或引起尿路感染等。另外，坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。 

3.出行：夏季孕妈妈要多注意防晒，因为孕妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈在渡夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑，因此建议在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，在返回室内后要尽快洗净防晒霜。 

夏季也是个多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使孕妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此，雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。 

有些孕妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，孕妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对孕妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。 

4.运动：最好的运动是——孕妇操，孕妇操可以维持孕妈妈的运动水平，同时也为顺产分娩做好准备，孕期中孕妈妈可以适量做做孕妇操。如果没有接触过孕妇操的孕妈们最方便的运动就是饭后散步，散步与坐姿相比可以改善对血管的压迫，促进子宫胎盘的血液循环，对给胎儿供氧有好处。 

5. 饮水习惯要健康：孕妈妈在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水，切忌口渴才饮水，要注意不要喝久沸或反复煮沸的开水；要限制饮用含咖啡因的饮品、避免喝酒，因为摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。喝太多酒会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展所以最好能避免。如果非喝不可，每日咖啡因的摄取含量不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶；酒精类的摄取量应控制在2杯啤酒或1杯葡萄酒的极限内。 

6.应禁止吸烟：吸烟可使胎儿发育迟缓，甚至造成畸型。 

7.孕期用药：虽然许多药对胎儿和孕妇本人有不良影响，但也不能说妊娠期间生了病什么药都不能用，这样就会形成养病如养虎，对母子的安全危害更大。因此，怀孕期间生病后，应及时找医生诊治，以便选择毒性小作用明显的药物进行治疗。如果因疾病的治疗需要，必须应用某种药品时，应在医生指导下选择恰当的用药时机和给药方法，必要时可终止妊娠。 

此外，夏天孕妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳，过度劳累容易使孕妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此，要有一定的休息时间，尽量增加睡眠时间并坚持每日午睡。注意室内通风对流，多出去有风的的地方走走，不主张一整天都待在空调房里面。孕妈妈还要保持良好心态，避免焦虑情绪；提取物品要注意，不要压迫或碰撞腹部，要屈膝后再弯腰，以免扭伤腰肌；可以利用这段时期为婴儿做些物质的准备；上班族的孕妈妈要避免重活和长时间站或坐，工作中也要注意休息。因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。 

因此，在怀孕后，孕妈妈更应格外注意饮食起居，劳逸结合，争取少生病，少吃药。