准妈妈孕期猛吃水果，生出10斤8两巨大儿

孕妇夏季吃什么怎么吃？

吃什么？怎么吃？怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则———什么贵吃什么。还有的像上面的郭女士一样，就喜欢吃水果。对此，专家对孕期营养给出了指导：

孕妈妈养分分为三个期间。前3个月归于孕前期期间，这个期间正常饮食就行了，假设食欲欠好，也应从清淡饮食下手，多吃蔬菜、水果，少食多餐。碳水化合物每日应吃150克以上，还应补充优良蛋白、叶酸、b族维生素和维生素c等微量元素，可多食菠菜等富含叶酸的食物。需留心的是，菠菜含草酸也多，而草酸可搅扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，因而最好先将菠菜放入开水中焯一下，损坏大有些草酸，再进行食用。

在孕中期期间，因胎儿成长速度加快，则需增加各种营养素的摄入量，满意胎儿成长需要和母体的生理需要。还应多补充能量和蛋白质，多食用牛奶、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，以及虾皮、海带、紫菜等含钙丰厚的食物。

而在孕晚期，胎儿成长敏捷，主张在孕中期根底上每日增加一杯牛奶或者豆浆；粮食每日增加25-50g；因孕妈妈常有饱腹感，所以应少食多餐，有水肿者还应操控食盐摄入。此外，孕期除合理养分外，还要留心恰当的体力活动和户外活动。

总之，在孕中晚期，主张最好能坚持每日400-500克主食的量，在蛋白质和脂肪的补充上则以“一天一杯牛奶、两个鸡蛋、150克肉类、500克蔬菜水果，外加恰当食用油和豆成品”为规范，并尽量做到粗细粮分配及适度进食。

夏季进食水果有讲究

夏天食物丰厚，水果种类也较多，许多孕妈妈以为水果养分价值高，有时一天要吃许多水果。而事实上，孕妈妈摄入过多糖分，会诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等，若已患妊娠糖尿病或者肥胖的孕妈妈，则更应约束水果的摄入。

医师主张，孕妈妈每天摄入水果的量最多不要超越200克。在水果的选择上，应尽量选择含糖量低的水果，夏天多见的西瓜等水果虽清凉可口，但糖分过高，不该无节制食用。可多食用香蕉这类富含叶酸成分的水果，有利于避免胎儿畸形。此外，香蕉还是钾的极好来源，且富含丰富的钙以及较多的膳食粗纤维，有避免便秘的效果，十分适宜孕产妇。

此外，夏天进食瓜果更要留心饮食清洗，生吃水果前有必要洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。吃水果的时间最好在两餐之间，且因水果中富含发酵糖类物质，吃后最好漱口。