走开，孕晚期便秘

4.适当食用酸奶

酸奶中的益生菌能够起到促进排便的作用。此外，酸奶中含有的乳清，会增加乳酸菌在肠道内停留的时间，保持肠道的蠕动，促进顺利排便。

5.安排合理的饮食

a.海藻类、薯类等富含食物水溶性纤维的食品，不光能够提高小肠的吸收速度，并且能够把胆固醇也一起排出来。

b.贝壳类、豆类、根茎类、菌类食物富含的不溶性食物纤维，能够帮助将肠内“清洗”干净。

c.准妈妈每天应该科学地安排饮食，最好的办法是选择富含以上两种食物纤维的不同食物搭配进餐。

d.还要经常吃含纤维多的食物，例如：苹果、香蕉等水果；芹菜、绿豆芽、魔芋、乌塌菜、萝卜等蔬菜；蜂蜜、豆类等。

6.孕期便秘的饮食禁忌：

a.忌吃辛辣、刺激的食物。辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜、肉桂、生姜等调味品做的饭菜，用量少许即可，或者尽量不用。少喝碳酸饮料。

b.忌吃难以消化的食物，例如莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。

c.不宜进食的水果有：柿子、桂圆、橘子等。

药物治疗

如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。

1.切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，会影响胎儿的生长发育。

2.口服的缓泻药物（例如乳果糖、果导片等），可以直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。但切记要事先询问医生，遵医嘱服用。

3.中成药（例如麻仁丸等）、中药（例如火麻仁、瓜姜仁等）均有减缓便秘的功效。

缓解便秘食疗方

胡桃粥

原料：胡桃仁4个（40g），粳米100g。

制法：将胡桃仁捣碎，同粳米一起煮成粥。

适用人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者。

营养成分：能量612Kcal，蛋白质14g，脂肪24g，碳水化合物84g。

芝麻粥

原料：黑芝麻150g，粳米100g。

制法：黑芝麻摘去杂质，炒熟研碎，每次取30g，同粳米煮粥。

适用人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者。

营养成分：能量515Kcal，蛋白质13.5g，脂肪12g，碳水化合物87g。

柏子仁粥

原料：柏子仁30g，粳米100g，蜂蜜10g。

制法：将柏子仁洗净、去杂质、捣烂，加入粳米，加水煮成稠粥，服时兑入蜂蜜。