防治妊娠期高血压，应该怎么吃？

 4.提高钙、锌的摄入量，并供给充足的铁元素以防治贫血：

补充钙或摄入含钙高的食品，是降低和防治妊高征的有效措施。钙主要来源于食物，尽量做到每日饮用牛奶约500ml，食用含钙丰富的食品如豆类、乳类、贝壳类、鱼虾类、芝麻酱、南瓜子、银耳、绿叶蔬菜等。

由于我国民众的膳食中钙和锌普遍不足，仅通过食物中摄取的钙、锌等元素，难以满足妊高征患者的需要，所以，在妊娠后期应及时补充相关的营养制剂及药物，或者进食钙锌强化食物。

孕期贫血的女性发生妊高征的几率明显增加，补充适宜量的铁，既可预防贫血，也可明显降低妊高征的发生。

 5.多摄入新鲜的蔬菜和水果：

绿叶蔬菜中含有大量的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、镁；根茎类蔬菜如土豆、红薯等含钾丰富；水果是维生素C和钾的良好来源。

蔬菜和水果还含有丰富的膳食纤维，能降低肠道对胆固醇的吸收率。因此，应保证每日摄入蔬菜及水果500g以上，同时，各类蔬菜在颜色和种类上应适当搭配。

6.低盐饮食：

孕期膳食应清淡，少吃食盐、酱油和味精。应尽量少吃或不吃含盐量高的食品，如咸菜、咸肉、火腿、咸鸡（鸭）蛋、咸鱼、腌菜、雪里红等，以减少水钠在体内的潴留，控制浮肿和高血压。

7.控制水分的摄入：

出现水肿时，要控制水分，每天饮水量不超过1000ml（包括茶水、汤汁的含量在内）。要多吃些具有利尿作用的食物，例如冬瓜、西葫等；也可饮用双皮汤（冬瓜、西瓜皮）或用玉米须、红小豆、鲫鱼等熬制的汤类。

8.保持良好的生活、饮食习惯，使用合理的烹饪方式：

孕妇应戒烟、戒酒并避免身处烟酒环境中。

纠正偏食、挑食、素食、节食、限食等不良的饮食习惯，改变不合理的膳食结构和膳食行为。

合理采用铁制炊具烹调，选择如蒸、煮、烩、炖、汆、溜、焖等烹饪方式，尽量不选择烧、烤、煎、炸等烹饪方式，以减少烹调过程中维生素及矿物质的损失。

中医药膳治疗妊娠期高血压

中医认为，妊娠期高血压疾病病情复杂：病位主要在肾，涉及肝、脾、心、肺；病机复杂，主要有虚、瘀滞、湿、痰火等；在临床辨证施治过程中，难以一证概括，难以一方治之，需辨病与辨证相结合，方能取得良好的临床效果。

患有妊娠期高血压疾病的准妈妈们，大多数可以在家接受治疗：

1.除了饮食调理外，还要注意休息、保证充足的睡眠（每日休息不少于10小时）。

2.坚持左侧卧位，可以减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，使回心血量增加，改善子宫胎盘血供给。

3.精神紧张或睡眠欠佳者，可以遵医嘱服用镇静剂。