为什么孕后期容易脚肿？孕期水肿怎么办？

如何减少脚肿的发生？

1.休息

从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10～15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2.抬高双腿

临睡前（或午休时）抬高双腿，坚持15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用。不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3.使用腹带

如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4.食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

5.左侧睡

睡眠时采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。同时，还可以减少对心脏的压迫。

孕妇脚肿的营养治疗

1.确保进食足量的蛋白质。每天一定要保证摄入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁元素。

2.进食足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，同时还具有解毒、利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3.不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物（尤其是咸菜），以防止水肿加重。

4.控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。

5.少吃或不吃难消化和易胀气的食物。例如油炸糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，要尽量少吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。