乖乖网 孕期

为什么孕后期容易脚肿?孕期水肿怎么办?

2015-05-13 11:33:38 出处:乖乖网 标签: 孕妇水肿怎么办 孕妇水肿

如何减少脚肿的发生?

1.休息

从事久站、久坐工作的人,水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。

孕妇

2.抬高双腿

临睡前(或午休时)抬高双腿,坚持15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用。不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3.使用腹带

如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。

4.食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。

5.左侧睡

睡眠时采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。同时,还可以减少对心脏的压迫。

孕妇脚肿的营养治疗

1.确保进食足量的蛋白质。每天一定要保证摄入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁元素。

2.进食足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,同时还具有解毒、利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3.不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物(尤其是咸菜),以防止水肿加重。

4.控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇,应适当控制水分的摄入。

5.少吃或不吃难消化和易胀气的食物。例如油炸糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,要尽量少吃,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页