4种吃了会让胎儿变笨的食物，孕期饮食注意！

有哪些胎儿健脑食物？孕妇可以吃以下食物！

1.孕妇要吃富含脂肪的食物

典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

2. 孕妇要吃富含蛋白质的食物

典型代表：动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等。乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等；谷类，像米、面、玉米等；干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

3.孕妇要吃富含维生素C的食物

典型代表：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

4.孕妇要吃富含钙的食物

典型代表：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼乾、发菜、芝麻等。

5.孕妇要吃富含糖的食物

典型代表：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

6.孕妇要吃含维生素B的食物

典型代表：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏、麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素，当然还有洋葱、大蒜等。