孕妇补充维生素A，吃什么好？哪些维生素有利于孕妇健康？_健康保健

我国，绝大部分人的饮食结构，多以米、面等淀粉类食物为主，这些食物所含的维A较少。如果孕妇血液中维A的水平低或缺乏，或有皮肤疾患、眼睛干燥、夜盲症等维A缺乏症，补充适量的维A是非常必要的，这对胎儿及孕妇都有益。

从优生的角度来说，在准备生育前的半年左右，孕妇可服用合理剂量的维A，因为维A一般会长期贮存在人体内，而不是"现吃现用"。科学研究结果表明，孕妇每日摄入维A5000～6000单位最为合理。

孕妇如服用大量维A，对胎儿是有害的，主要表现为新生儿面部、头部、心脏、肾脏、神经系统的先天性缺陷或畸形。

据美国有关资料报道，孕妇每天额外服用维A10000单位以上，所生的孩子最可能有问题；每天服用5000单位或更少的孕妇，其孩子出现健康危险的几率，只有服用10000单位孕妇的五分之一。

一般情况下，孕妇补充维A以从膳食中摄取最为安全有效。含维A丰富的食物有：牛奶、乳制品、肉类、鸡、鱼、动物肝脏，以及胡萝卜、韭菜、芹菜、菠菜、南瓜、番茄、苜蓿、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、甜薯、雪里红、油菜、苋菜、蕹菜、茼菜等。

维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等；胡萝卜素的良好来源是有色蔬菜．杏、芒果、香蕉、橘子、山渣等水果的维A含量也丰富。

对腹中的小宝宝来说，如果孕妈妈在怀孕早期大量使用维生素A，胎儿会按器官形成的顺序，发生无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷等畸形。孕妈妈大量服用维生素A可致胎儿泌尿道畸形以及发生先天性白内障。

脂溶性维生素A：促进细胞的长年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康，对于也有影响，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。

维生素D：是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。

维生素K：如果怀孕期间发生出血的并发症，的维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

维生素C：又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。