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怀孕前没有吃叶酸,知道怀孕后才开始吃,还来得及吗?

10、富含叶酸的食物有哪些?

绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

怀孕前没有吃叶酸,知道怀孕后才开始吃,还来得及吗?

动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果:黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

11、叶酸也有很多品牌,有人说便宜的叶酸有副作用,真的是这样吗?

目前,国内的孕妈咪服用的多维片,大多是国外品牌。这种多维片的一个主要的问题是其中的维生素A含量高(这是因为国外对维生素A的每日膳食推荐量就高,如美国为每日5000国际单位,而中国是3000国际单位),单纯补充一种一般来说是安全的。斯利安叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的唯一预防药品。在正规医院可以开到,不要盲目相信价格贵的、号称有其他功能的叶酸剂。

12、女性定期补叶酸能增加生双胞胎的几率,这种说法有科学依据吗?

靠大量摄入叶酸助产、生双胞胎不可取,应严格控制叶酸的摄入量。世界卫生组织推荐,孕妈咪每日叶酸供应量为400微克,过多摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妈咪的锌代谢,锌元素的不足,同样会影响胎宝贝的发育。

13、叶酸还有哪些作用?

近几年来,国内外学者陆续发现了叶酸有一些新用途,其中包括:

抗肿瘤作用

国外研究人员发现,叶酸可引起发癌细胞凋亡,对癌细胞的基因表达有一定影响,故属于一种天然抗癌维生素。

对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用

国外研究表明,在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,有助于促进其脑细胞生长,并有提高智力的作用。美国食品与药物管理局(FDA)已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中,作为一种健康食品添加剂。

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