孕期变"糖妈妈"，千万要理性！推荐食谱可降血糖又补营养！

早餐 上午点 午餐 下午点 晚餐 晚点

食谱1 豆腐脑250g、杂粮馒头50g、水煮鸡蛋一个50g 苏打饼干25g 盐水河虾100g、木耳炒白菜190g、虾皮冬瓜汤100g、荞麦面条100g 黄瓜汁150g 青椒肉丝130g、丝瓜鸡蛋汤100g、芹菜拌海米110g、二米饭（稻米和小米）100g 牛奶220g

食谱2 煮鸡蛋50g、豆浆200g、煮玉米棒100g 咸切片面包25g、西红柿150g 盐水河虾100g、二米饭100g、小白菜豆腐汤150g、蒜泥空心菜150g 猕候桃150g 炝莴笋150g、红烧清鱼100g、萝卜丝汤175g、荞麦面条100g 牛奶200g

食谱3 煮鸡蛋50g、小米粥50g、牛奶220g 豆腐脑250g 拌黄瓜80g、炒绿豆芽200g、二米饭100g、蒸扁鱼100g、虾皮菜秧榨菜汤150g 梨100g 青椒肉丝130g、芹菜炒肉130g、二米饭100g、三丝紫菜汤110g 西红柿150g

食谱4 煮鸡蛋50g、牛奶220g、麦麸面包60g 花卷30g 米饭100g、黑木耳烩豆腐70g、萝卜丝汤150g、青豆虾仁70g 橙子150g 鲜蘑清汤90g、二米饭100g、蒸扁鱼100g、炒苋菜150g 牛奶220g

食谱5 煮鸡蛋50g、牛奶220g、燕麦片粥50g 桃子100g 韭菜炒肉180g、二米饭100g、鲫鱼豆腐汤180g 黄瓜150g 米饭100g、冬瓜汤100g、盐水鸭50g 牛奶220g

温馨提示：糖妈妈不要讳疾忌医

因怕影响宝宝健康，很多孕妈妈即使被确诊为妊娠期糖尿病，也拒绝治疗。其实，胰岛素属于大分子蛋白，不会通过胎盘，所以不影响胎宝宝健康。专家建议，糖妈妈如果在饮食控制和运动3～5天后血糖仍无法达标，或在饮食控制后出现头晕、恶心、乏力等症状，增加热量血糖又超标，就必须尽早开始胰岛素治疗，并一直持续到分娩。