孕妈吐吐吐！真要命！怎么停下来？

孕吐不是病，吐起来真要命。孕吐、恶心、精神不济……怀孕最痛苦不是生孩子，是妊娠反应。无时无刻的孕吐严重影响了准妈的情绪，说多都是泪啊！忆起小编自己怀孕时，就因为孕吐反应过大而患上轻微的产前抑郁症，所以今天含着泪为大家送上应对妊娠反应的超级大绝招，忍够了，可恶的妊娠反应！

招数一：食物缓解

严重的妊娠呕吐使孕妇得不到营养物质，但还要供给胎儿越来越多的营养，所需这些营养物质，只有从母体贮存的营养物质中满足胎儿生长的需要。所以在饮食方面要补充因为呕吐失去的营养，避免营养不良的问题。

1、应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等开胃止吐食物

2、应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食，多补充水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾准妈妈个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正；

4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。

招数二：物理缓解

其次，还可以使用物理的一些小方法来缓解不适，也是生活中一些轻易能做到的，保持空气清新流畅，促进血液循环，应对抽筋等症状。

1、适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。