“伴侣按摩”帮你放松
再分享一个新消息,美国迈阿密大学触摸研究所最新完成的孕期“伴侣按摩”不仅能够平静准妈妈的神经,而且有助于缓和准妈妈的身体酸痛,减少准妈妈的手脚肿胀,甚至提高睡眠质量。
按摩坐姿准妈妈最好跨越椅子背部对准爸爸,椅子前有一张桌子桌面叠一两个枕头,在按摩时准妈妈可休息头部。
按摩时注意不要在孕初期三个月内按摩,因可能会增加流产几率。孕中期按摩效果最好。
按摩频率孕中期3个月内按摩每周一次,孕末期3个月内每周两次或以上。
按摩时间准妈妈怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩,共五周。
按摩方法双手搓热按摩油,最好加入数滴放松精油(如薰衣草)。
按摩程序从背部腰围下开始,沿脊柱两侧从下到上慢慢滑动至双肩,至少持续数分钝直到背部肌肉开始温暖和放松,不要直接按摩脊椎。
按摩注意如果按摩时你感到不适,马上停止按摩:怀孕20周后永远不要俯躺按摩:不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩:避免压踝关节及足跟部之间的地方,因这直接牵连到子宫及阴道。