从怀孕到出生后一年，宝宝所需要的营养知识全在这！

千万不要认为叶酸、DHA、钙对胎儿的生长有帮助就忽视其他食物中的营养。如果做不到营养均衡，那一切的努力都会白费。这一点我们可以向日本妈妈学习。日本人很少有大胖子，日本人新一代的孩子身高的增长速度在全世界数一数二，而且日本宝宝平均出生体重始终控制在3公斤左右，这些都与妈妈在孕期的营养有很大关系。日本准妈妈的饮食结构非常好该吃的都吃了，但是会控制每种食物不要超量。

0～6个月营养方案

宝宝需要母乳喂养。

很多哺乳动物生下来就会跑，人类也是哺乳动物中的一员，本应该在妈妈体内完全发育成熟后才出生。但是因为在进化过程中人类的大脑越长越大，长得太大就意味着生不下来的，那怎么办7把他早点生下来就可以了。所以，我们的宝宝是“提早”来到这个世界的，他还需要通过母亲的母乳摄取营养，逐渐地成长。也就是说母乳在他的生长发育过程中起着最关键的作用。

新妈妈们也许已经注意到，这个阶段的宝宝很容易出现消化问题，比如呕吐、腹泻等等，这主要是因为宝宝的消化系统还没有发育成熟，他的食物决定了他会出现什么反应。世界卫生组织建议妈妈们，纯母乳喂养至少到宝宝6个月，因为母乳里有很多宝宝生下来必需的营养素和保护因子，还包括一些抗体、细胞因子，这些东西对他的消化道的防御功能都是非常有益的。

6～12月营养方案

宝宝的主食仍然是奶

即使是快1岁的孩子，每天也是主要靠吃奶活着，这是非常正常的。因为奶是宝宝最容易被消化的食物，身体决定了应该吃什么。尤其是母乳，不仅为宝宝提供生长发育所需的营养，还提供了很多免疫力。所以我们提倡为宝宝进行母乳喂养，这能从一定程度上解决妈妈们担心的半岁后就容易生病的问题。

开始添加辅食，补充含铁的食物很重要。

随着宝宝日渐长大，他的身体对营养的需求越来越多，单靠母乳已经不能满足其生长发育的需求。而且有一些营养素是人体无法自己合成的，比如对宝宝神经和大脑发育起着重要作用的铁元素。宝宝到了4个月以后，母乳中的含铁量降低，所以要从辅食中帮宝宝找到铁。

辅食逐渐多样化为日后预防偏食打好基础。

1岁以内添加辅食的主要目的之一是让宝宝体验各种食物的味道。品尝了不同的味道，等到1岁以后，宝宝能像大人一样吃喝时，他才不会对食物的味道产生反感。