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孕妇春季晒太阳讲究多

2015-03-26 11:58:28 出处:乖乖网 标签: 孕期注意事项 孕期生活

一、隔着窗户玻璃晒太阳没效果

有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳,喜欢在窗边隔着玻璃晒,这样只是能感觉到太阳的温度,不能起到促进钙质吸收的效果,因为隔着窗户晒太阳的话,紫外线进不到房间里面。如果孕妈实在不想到外面去,那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒,但是最好是能到户外接受全身日光浴。

孕妇春季晒太阳讲究多

二、如果出太阳的话尽量坚持每天都晒太阳

孕妈也怕经常晒太阳会被晒黑,但是这是孕妈为了胎宝宝而必须做的课程。一般来说,冬天的阳光比较弱,因此冬天可以晒久一点,不应少于一两个小时。夏天因为阳光太强烈,一般只要晒半个小时以上就可以了。特别是对于整日坐在办公室接触不到阳光的孕妈来说,每天晒太阳的时间要尽量充足。

三、选择最佳的日晒时间

一般来说,冬天的阳光比较短,就算是中午也不会那么强烈,因此冬天的任何时候都可以晒。而夏天就不一样了,一般夏天中午是不会有人特意去晒太阳的,适合孕妈晒太阳的时间是早上9点左右和下午4点左右。时间不宜过长,晒久了会使皮肤受到伤害。

为什么晒太阳可以补钙

太阳光中有三种光线,红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上,可穿透皮肤表面,作用于皮下的脱氢胆固醇,合成维生素D,维生素D可以促进肠道对钙的吸收,从而帮助骨骼生长,抗佝偻病。

在没有维生素D的情况下,人体对钙的吸收就会大打折扣。

从怀孕五个月起,孕妇必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食物,如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D,也有益于钙的吸收。

所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

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