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孕妇吃粽子有哪些注意事项?

2015-01-16 13:23:26 出处:乖乖网 标签: 孕期饮食 孕期吃什么好

粽子主要是由糯米和粽叶包致而成,粽子里面可以相称各种各样的主食及辅料,比如红枣,花生,红豆,玉米各种各样的食材,糯米中含有丰富的维生素B,对孕妇来说,有补血补虚,健脾暖胃的作用,但是粽子中的糯米比较难消化。所以孕妈咪吃粽子是很有讲究的。

妊娠糖尿病的孕妇尽量避免吃粽子

市面上的粽子,为了追求口感,很多粽子里面都放了红枣,砂糖,豆沙等各种甜食甜粽作为辅料放在粽子内,由于这些种类的粽子含糖量高,容易提升人体内血糖含量,因此对于妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的,特别是含糖量高的粽子。

孕妇吃粽子有哪些注意事项?

孕妇宜少吃

从上可知,粽子主原料一般是糯米,由于糯米蒸熟后黏度高,不易消化,对于怀孕初期的孕妇准妈妈来说,肠胃偏弱,粽子吃多了容易消化不良,引起身体不适,还会影响其他食物营养的吸收。

因此,对孕妇来说,一餐应该保证最多吃一个粽子,尽量避免因喜欢而过多食用。

孕妇吃粽子类型的选择

孕妇不适合吃糯米、高热量和高糖量的食物,那么其他类型的粽子呢?

其实可以从粽子的原料上切入,比如包一些五谷杂粮,还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物,将粽子转变成适合孕妇吃的健康食品。

孕妇吃粽子的优选时间

粽子主原料为糯米,因此准妈妈们最好不要在清晨、临睡前吃粽子, 这些时间更不易消化。

孕妇吃粽子的食物搭配

粽子的主原料糯米容易让人产生饱胀感,因此吃粽子的时候,需要搭配一些其它帮助消化的食物,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。但是特别要注意的是,不要和凉性食物(如冰水果)一起吃,容易加重肠胃负担。

孕妇粽子吃法的选择

很多粽子由于原材料的选择上,已经是脂肪多、糖分多、热量高了,因此孕妇在吃粽子的吃法选择上最好不要蘸糖吃。

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