生完孩子后有什么锻炼方法恢复阴道健康？

生完孩子后有什么锻炼方法恢复阴道健康？？很担心，求专家指点指点。。

经过kegel锻炼（凯格尔锻炼）可以调控阴道收缩的能力，松紧和强度。在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼，kegel运动本身又被称为“性肌运动”，这种运动可以提高女性性生活质量，作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。