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产后恢复要注意5件事

2016-07-22 16:38:55 出处:乖乖网 标签: 产后恢复 孕妇产后恢复

母乳喂养好处多多,这是很多准妈妈们和妈妈们都能达成的共识。从医学的角度来讲,母乳喂养可以有助于宝宝的智利发育、减少肥胖,也能够帮助妈妈更快、更好地实现产后恢复、调整心态。

生活方式,室内,人的脸部,嘴唇,快乐_157288435_mother holding baby on shoulder_创意图片_Getty Images China 

1、你的食欲会增加

“如果你有一个健康的、饭量不错的小宝贝需要你独自去母乳,那么这每天会消耗你500卡路里左右的能量,这些能量相当于一次3英里慢跑。”美国弗罗里达大学医学院妇产科与母婴医学副教授Stephanie Romero博士这么告诉我们。母乳和跑步一样,都要消耗人体的能量和化合物,所以一定要摄入足够的水分。不要进行所谓的“突击式减肥”、“速效节食”,这样才能保证有足够的母乳供给。不是每个妈妈产后都需要魔鬼恢复、像凯特王妃一样生产完第三天就能美美瘦瘦地出现在媒体面前,我们需要在宝宝的健康和产后恢复之间实现一个平衡。

2、不必追求饮食完美

健康的饮食对于母乳中的妈妈确实非常重要,但这并不意味着对于食谱我们就得草木皆兵、过度追求完美。来自美国宾州大学护理学院产期营养与护理专业的Spatz教授告诉我们,“除了那些富含鱼油、同时也富含汞的鱼类之外,妈妈们基本什么都可以吃。种类丰富的膳食是帮助宝宝体验和适应各种味道和营养的最佳途径。”一小口红酒或者米酒呢?Spatz提出,“偶尔还是可以来一小口的,可以帮助妈妈放松愉悦心情,这对于有些产后恢复的妈妈也很重要。但是记住:一小口即可,并且在喝酒之前就要完成母乳。”

3、溢奶以及性生活疼痛

不是个例的尴尬话题 Romero博士在生完宝宝之后,发现胸部好像有了自己的想法:奶水会不受控制的溢出来。在夫妻生活的时候,不仅有的时候会溢奶,而且她的感觉和怀孕之前有很大的差别,因为母乳会影响荷尔蒙分泌,下身会感到不是那么润滑。

情感口述
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