产后便秘已经好几天了怎么办才好？

产后我都有四天没大便了，好不容易有点便意，结果孩子一直哭，我一上火又拉不出来了，有什么快速有效的解决方法么？

你好，建议多运动，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。分享一个在亲子网妈妈的故事。“怀孕的前三个月，便秘比孕吐更让我困扰，因为我总觉得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。所以我老用开塞露。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候，我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，我便便就很正常并且很畅了。这也是一位学中医的朋友告诉我的，因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。　”祝身体健康。

可喝带渣的蔬果汁、多喝水，如无血糖异常，每天早晨可喝一杯蜂蜜水。可以煮燕麦片。水果有香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；　吃富含有机酸的食品：酸奶；吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；　吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物。

亲医院问问医生怎么办