大夫，您好我已经生完孩子一个月了，担心会有盆底肌损伤，在家是可以做哪些训练吗？
大夫，产后妈妈在家里应该怎么做盆底肌训练？
最佳答案
ＣìＣì
产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。
2015-09-16 17:39:47
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麦兜亲亲宝贝
大夫，您好我已经生完孩子一个月了，担心会有盆底肌损伤，在家是可以做哪些训练吗？
2015-09-16 17:49:47
lisali923
产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。
2015-09-16 17:59:47
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