上好一堂月子课，远离产后疾病_月子护理

很多孕妈咪都认为，只要分娩了就万事大吉了。其实，产后护理才是最重要的，如果产后没有护理好，很多疾病都会随之而来，如肛裂、腰酸背痛、乳腺炎等。坐月子对女人很重要，是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响妈妈的身体健康。下面送您一把金钥匙，帮您打开健康的月子门。

主要是饮食质量高、又精细，易引起便秘。有的产妇吃羊肉、姜汤等热性食物，很少吃蔬菜、水果，加上卧床休息、活动少，以致肠蠕动减慢，大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收而过于干燥、硬结，引起排便困难，导致肛裂，大便时肛门疼痛甚至出血。

预防：改变饮食结构，宜多吃些新鲜蔬菜、水果等，以增加大便量。多吃鱼汤、猪蹄汤，以润滑肠道和补充足够的水分。

主要原因：1.产后休息不当，过早持久站立和端坐。2.分娩过程中引起骨盆韧带损伤，再加上产后过早劳动和负重。3.产后起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部等先天性疾病，诱发腰腿痛。

预防：注意休息和增加营养，不要过早持久站立和端坐，更不要负重。避风寒、慎起居，每天坚持做产后操。

分娩后体内激素发生变化，导致关节囊及附近韧带出现张力下降，引起关节松弛。此时如过多从事家务劳动，或过多抱孩子，接触冷水，使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。

预防：产褥期要注意休息，不要过多做家务，减少手指和手腕的负担，避免过早接触冷水。

产褥期抗病能力差，加上阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有愈合，细菌极易由此侵入，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。加之产褥期的妇女在同房后易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血、会阴部撕裂伤等。

预防：在产褥期、分娩前3个月至分娩后2个月要避免性交，保持下身清洁卫生。

除了抵抗力下降外，一因乳汁淤积，最适宜细菌生长繁殖；二因产妇乳头、乳晕的皮肤较薄，易导致乳头破损而引起细菌感染。

预防：在怀孕开始后直至喂奶期间，要用干净湿毛巾擦洗乳头和乳房，在哺乳时要保持乳头清洁，每次喂奶要将乳汁吸空，以减少细菌繁殖的机会。

产后膀胱的肌肉暂时比较松弛，易积存尿液。妊娠后期体内潴留的水分，在产后主要通过肾脏排泄，从而增加膀胱的负担，降低膀胱的防病能力，细菌容易侵入尿道引起膀胱炎。

预防：在产后宜多排尿，要经常清洗外阴部，保持清洁。

在子宫尚未复原时，若过早干重活，可致子宫脱垂，会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从阴道脱出。

预防：卧床多休息，不要过早下床活动，过早参加重体力劳动和走远路。

因分娩过程中子宫压迫膀胱及盆腔神经丛，使膀胱肌麻痹，运动迟缓无力，产后盆腔内压力突然下降，引起盆腔内瘀血，加上产程过长引起体力大量消耗，而导致排尿困难。

预防：1.产后4小时应主动排尿。2.常用温水冲洗外阴。3.每日做3 ~ 4次仰卧起坐，每次重复做10 ~ 20次。4.用热水袋敷小腹部。