家庭护理,专家月嫂这样做
宝爸的体重也要管
宝宝爸爸身高达183厘米,体重93千克。看到符合营养管理要求的事情,专家月嫂都有兴趣管上一管。宝爸的高体重已经达到肥胖的状态,且血压偏高,专家月嫂认为已经明摆着是营养问题,应该尽早干预。而宝爸看到妻子产后体重轻松下降的状况,也动心了,愿意被纳为体重管理的对象。
在专家月嫂的劝说下,宝爸称量并记录下基础体重,之后每天在晚餐前称量并记录体重,然后根据体重决定晚上是否吃,吃什么品种,吃多少量。如果不想吃就不吃;能少吃就不多吃;把饭碗从大号换成小号。如果有饥饿感时,看看电视 、玩玩游戏,分散注意力。食欲强时,尽量吃热量低、体积小的食物,逐渐缩小胃容量。在此期间,每天补充维生素D 1000国际单位、维生素A 10000国际单位(预防骨质疏松)。
3个月过去了,宝爸的体重减轻了17千克,一改臃肿的状态,精力充沛精神爽,变得神气多了。现在他已经能够轻松管理自己的饮食和体 重 了。
吃对产后第一餐
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血。在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此,新妈妈“产后第一餐”的饮食调养非常重要,吃对了“产后第一餐”,真正的产后营养大补充才能开始。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物,如粥、牛奶等。专家月嫂最推崇的就是小米粥。小米粥不仅含有多种维生素、氨基酸、脂肪、碳水化合物,其胡萝卜素、维生素B1的含量也很高。此外,小米含糖也很高,产生的热量比大米高,对于产后气血亏损,体质虚弱的妈妈有很好的补益作用。
专家月嫂提醒新妈妈:
如果肚脐的渗出液像脓液或有恶臭味,或者肚脐和周围皮肤变得很红,而且用手摸起来感觉皮肤发热,那很可能是肚脐出现了感染,要及时带宝宝去看医生。
专家月嫂建议新妈妈:每天喝500毫升奶,吃1个鸡蛋,补充必要的蛋白质和钙。