常见的产后疼痛及护理方式

新妈妈们对于分娩疼痛及应对办法大多有所准备，但对产后疼痛的管理和缓解往往经验并不足。事实上，新妈妈在产后经历持续数日甚至数周的疼痛是很普遍的现象，对第一次生产的妈妈或采取剖宫产分娩的妈妈们来说，疼痛往往更加严重。

那么有哪些简便又有效的应对产后疼痛的办法呢？其实掌握了一些基本的在家中自我护理技巧后，新妈妈们面对疼痛就不再束手无策，可以更加健康、阳光地迎接生命中的新角色。

周身疼痛

主要包括肋骨疼痛，背部、腰部酸痛等，主要产生于分娩过程中强烈的身体扭曲和拉动等动作，或硬膜外针穿刺等麻醉技术。

自我护理：分娩过后，新妈妈需要保证充足的休息时间，不宜参与强度大、时间长的体力劳动。此外，还要注意保暖防寒，不动凉水，不吹凉风，不吃刺激性食物。

小腹抽痛和腰部绞痛

这类痛感类似于经期的生理痛，主要由子宫在分娩后经历收缩到孕前尺寸的过程产生。经过多次妊娠、子宫肌纤维较为疏松的新妈妈痛感尤强。

自我护理：加强下腰部和手足头部的保暖是减轻此类疼痛的重点，还可采取热敷和热水淋浴的方式，不过时间不宜超过半小时。新妈妈应该避免久站或久坐，要适当运动，以保持血液循环。

乳房胀痛

即俗称的“涨奶”，多由乳腺管堵塞导致，也可能与妊娠期情绪低落有关，如不及时应对与疏解，容易导致急性乳腺炎。

自我护理：最好的办法是尽早进行母乳喂养，不必考虑定时定量，让宝宝充分吮吸乳汁，减缓乳房压力。如乳计分泌过多，宝宝吸食不完，可用双手挤出乳汁直至排空，这样排空时乳房的痛感比使用吸奶器时要小很多。

刀口痛

主要有剖宫产伤口痉孪和自然分娩引导侧切伤口疼痛这两种刀口疼痛。有疤痕体质的新妈妈容易在刀口愈合后产生不规则的硬块，在按压时产生痛感。还可能由伤口感染、肠线吸收缓慢等引起，如果化脓，将严重影响生活品质。

自我护理：产后新妈妈要注意饮食，多饮水，少吃大豆、红薯等容易导致胀气的食物。可进行适度的肢体活动，但不要过度，动作不宜过大，尤其注意不要撕扯伤口处。保持伤口卫生，等伤口自行结痂脱落，不要急于动手揭掉。如痛感明显、长期不愈，可能出现伤口渗液和感染，就需要敷药和消炎甚至就医治疗。