产后乳房恢复的N个小问

从怀孕到分娩，乳房面临着各种各样的问题，让妈妈们困扰不已。因为乳房不仅代表着健康，还是孩子未来两年内的口粮。

一问：乳房下垂

“没有生孩子之前我的身材挺好的，三围标准，乳房挺拔，但是，生完宝宝后需要母乳喂养，慢慢地我发现乳房开始松弛、下垂，这是怎么回事啊？”

原因：哺乳停止后，由于激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。危害：乳房下垂会影响女性体形的曲线美，让人产生自卑感，影响心理健康。而有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹。

护理措施：

1.选择大小合适的胸罩。哺乳期间妈妈就要坚持带胸罩，合适的胸罩可以支撑起乳房，使乳房的血液循环通畅，能够促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力。

2.选择正确的喂奶方式。在哺乳期间，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

3.经常按摩乳房。将食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，可促进乳房血液循环，有利于雌激素的分泌。

4.淋浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头淋浴乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

食物Tips：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以应该多吃富含这类营养的食物：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

二问：乳头皲裂

“孩子出生后我就坚持母乳喂养，可是才喂养两个星期，乳头就出现兮兮的裂口，有时候还会渗血，非常痛，有时候好想放弃母乳喂养了。”