五式太极拳，助你产后身心恢复平衡

经历漫长的妊娠期，即将重返职场的产后妈咪需要适度锻炼身体、快速调整心态，才能适应职场的节奏。练习太极拳，能够有效地疏通身体经络、调整精神面貌，是绝佳的养身方式。这对于想要融入工作环境的产后新妈咪来说，习练太极拳，自然是百利而无一害的。

太极之道

练习太极拳之前，我们要先对太极有一个基本的了解知行合一，方有成效。

阴阳结合，务虚求实

太极从图上看，便是阴阳，阴中有阳，阳中有阴，明阴阳，才能懂虚实，虚实结合，方为调和。太极拳练意练气不练力，是身的修为，更是心的修为。身心和谐，无往而不胜。拳理明，拳法才能精。阴阳虚实，相辅相成。阴阳离不开虚实的支撑，虚实作用于阴阳的变化。

失之毫厘，谬以千里

太极拳之理源远流长，它与传统文化一脉相承，但在传授的过程中难免失真。因此，在实际学拳的过程中，往往失之毫厘，谬以千里。一招一式皆有理，如果练习之时毫无章法，恐怕耗尽了一生心力，也无法领悟太极的真谛。也因之与太极拳奥妙无穷的风采，魅力无限的境界失之交臂。

产后练习太极拳，缓解身体疼痛

孕妈咪在妊娠期间，不断增大的子宫会压迫盆腔血管，使血流受阻，产后护理不当容易形成静脉曲张，给生活带来不便。新妈咪产后身体疼痛，很多时候是由于淤血堆积造成的，我们人体的经络贯通人体上下，内属于脏腑，外络于肢节。打太极拳会对全身多个穴位进行按摩，这就有利于通经活络，从而起到缓解身体疼痛的作用。

产后练习太极拳，重拾内心平静

从孕期休闲的状态重返职场，很多新妈咪或些心理不适。这个时候进行太极拳的练习，能够让我们抛下职场紧张的工作节奏。练习太极拳会要求我们的身体处于自然状态，通过身心调节来端正身体姿态，慢慢地，身体就会习惯于内心的平静，一旦身体沉浸于其中，心灵也随之回归自然。

五式太极拳

1.双腿并拢，双手放在双腿两侧。

2.重心移到右腿，右腿慢慢下沉，左腿左膝缓慢上提，向左横开一步，点地，踏实。右脚慢慢站立，移重心到中间。收腹，胸腔膨胀，双手顾势往下。

3.收腹，身体下沉，含胸，带双臂内旋。

4.身体继续保持下沉，带双手背向下。收腹，下沉，胸腔膨胀，双手在身体前方慢慢往上提。

5.双肩向后，松肩，松肘，松手。上身微前倾，带双手下落。

6.保持下沉，双手掌下落，身体微右转，左手内旋，右手外旋，移重心到左腿。

7.继续下沉，左脚尖90°外旋，同时左手内旋、右手外旋，双手往右上方划弧同时身体向右转，双手划到与肩同高。

8.收左胯，身体下沉，继续下沉，双手向上穿；身体微左转，提右腿上步，带双手向上、向前、下沉，双手下打。

9.收腹下沉，同时双手下落贴大腿，胸腔膨胀，带双手向上提至掌跟帖双胯前。含胸，两肘向身体两侧打开。

10.双掌心相对，向两侧打开，身体前倾，双手内旋向前划弧同时提右脚往后撤步，双手掌背相对于左膝内侧。放松，双手外旋至掌心相对；微右转，右手外旋，左手内旋，双腕相合于体前，同时勾左脚尖；上身回正，双手位置不变。