月子期间这样做还你好身材

小编提醒：以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。

除了饮食以外，在月子期间的妈妈也可以配合运动来帮助身材的恢复。

几个适合“坐月子”妈妈的运动

腹式呼吸

增加腹肌弹性，产后第3天开始，每日做数次。平卧、闭口、用鼻子吸长气，同时将气往腹部推送使腹部凸起。胸部不动，吸气越慢越好，吸满后再慢慢呼出，腹部随呼气而渐渐凹下。

颈部运动

将头部抬起静止几秒后轻轻放下，使颈部和背部肌肉得到静展。可自产后第3天开始，每日做5-6次。

胸部运动

可使肺活量增加，并使乳部恢复较好的弹性，预防松垂。产后第3天开始，每日做5-6次。准妈妈平卧，将手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放。回前胸，手掌合拢对压，再将双臂膊向头后伸直平放，回前胸后回原位。

臀部运动

可促进臀部和大脑肌肉恢复较好之弹性与曲线。产后第10天开始作平卧，手平放两侧，右侧足部靠近左腿，右膝弯曲。

令大腿靠近腹部，脚跟贴近臀部，再往左边侧，使腰臀部之肌肉得到舒展，然后回位腿部稍用力伸直放下，左右互替同样动作5次。