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产后瘦身吃什么好 产后瘦身食谱推荐

烤鲑鱼

材料:鲑鱼1条、九层塔适量。调料:柠檬汁、盐、白酒、白醋各适量。

做法:

1.鲑鱼洗净,将盐、白酒、白醋均匀涂抹鱼身,腌渍约20分钟使其入味。 

2.九层塔洗净,剁碎,平铺在鱼身上。 

3.放入烤箱中烤至表面呈金黄色,且鱼肉熟透,食用时淋上柠檬汁即可。 

小贴士:鲑鱼的脂肪酸具有分解胆固醇的功能,与吃肉相比,可以生成较少的皮下脂肪,并且其所含有的维生素E可以防止身体呈酸性。有助消耗掉产后妈妈在孕期摄入的过多脂肪,可达到瘦身的作用。 

番茄冻汤

材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺

做法:

1.番茄洗净,放入搅拌机中。 

2.再放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟。 

3.放入冰箱里冷藏15分钟,之后即可食用。 

小贴士:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。 

苹果香脆卷

材料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。 

做法:

1.鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。 

2.苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。 

3.用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。 

4.将每块对切排入盘中即可。 

温馨提示:鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。 这款菜无论闻起来还是吃起来都是清香阵阵的。其所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。 

情感口述
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