有不少妈妈在剖腹产后都饱受过便秘的折磨,那么,剖腹产后便秘怎么办?
引起剖腹产后便秘的原因:
1. 准妈妈在产褥期时,胃肠功能减弱,肠道蠕动缓慢,从而导致肠道内食物残渣等在肠内停留时间过长,水分吸收被重复吸收后,造成大便干结。
小编说说:每天养成排便的习惯,最好是固定时间起来排便。这样的习惯,慢慢就可以养成了。一般早上起床后,或者早餐后会有便意,建议抓住那一点的便意排便。
2. 准妈妈在生产过程中,腹部过度膨胀,导致腹部的肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
小编说说:建议做一些适当的运动,比如,站立时加紧臀部,使用胸式呼吸,锻炼肌肉。另外,如果准妈妈条件允许的话,在产后25天,可以在床上练习平板支撑,但不要支撑太长的时间,以免伤口裂开。
3. 准妈妈在产后身体虚弱无力,从而引起排便力量减弱。
小编说说:这样的产妇,建议多吃粗粮、蔬菜、水果等粗纤维食品,易于消化,并早下床活动。
凯格尔运动
凯格尔运动是有效的提肛运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,都能轻松操作。
凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下:
1. 仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。
2. 收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3. 持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。