姚晨产后20天恢复身材 你也可以

适度运动 贵在坚持

当然只靠饮食是无法快速瘦身的，所以最好结合运动瘦身。

孕期运动的总体原则是适度+持久。运动时，不要勉强自己，如果感到劳累、肚子紧等不适，应该稍事休息、减少运动量。孕期运动贵在每天坚持，所以日常生活中要“挤”出时间进行适量运动。这样可以帮助准妈妈消耗过多的热量，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重，同时也有利于自然分娩。

对于产后，月子里身体恢复好的妈妈，可以做些瑜伽等轻缓的运动。随着身体的康复，要加强运动强度和运动量，比如跑步、游泳。如果妈妈不想外出进行运动，可以买个跳舞毯，在家里运动。

不过，妈妈一定要坚持，千万不能偷懒哦，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，以后想甩就难得多了。

母乳喂养 帮助瘦身

哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为1ml的母乳，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量。若以每天喂体重6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

所以，各位新妈妈，一定要给宝宝母乳喂养，因为不仅母乳是宝宝最好的粮食，还可以帮助你快速减肥。

小编说说：爱美之心人皆有之，好身材一直是妈妈们所追求的。但由于在孕期每个人的体质不同，具体问题还有具体分析哦。如果营养不是很好的妈妈，建议还是科学进补下比较好，毕竟自己和宝宝的健康才是最重要的。