产后减肥吃什么好 产后减肥的营养食谱

蔬果沙拉

材料：小蕃茄5个　苜蓿芽1碗　西生菜1片　加州梅3-4个　黑枣精1小匙　蕃茄酱1大匙　tabosco适量

做法：将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。

功效：新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可清除宿便，消除小腹的功效。

注意：有些人吃加州梅和黑枣精会有腹泻情况，可以依个人排便状况调整食用量。

黄豆烧海带结

材料：黄豆2大匙　海带结10个　酱油2大匙　水2碗　蒜头3-4瓣　油1小匙

做法：黄豆先泡水一夜后，将水倒掉沥干。将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将1和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。

功效：黄豆中的寡糖可以加强肠道有益菌的生长，丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用。

海带结中的碘，有加强甲状腺功能，可以调节新陈代谢率，对瘦身饮食来说非常重要。

山楂苜蓿茶

材料：山楂1小匙　苜蓿茶袋2包　水500CC

做法：将山楂和洛神花放入水中煮滚，再加入苜蓿茶包泡开即可。

功效：苜蓿茶含有丰富的钾，有加强水分代谢的功能，并且有利尿效果，可加强排毒。

山楂则有降血脂，加强循环的效果，可以改善产后下半身循环不良的情形。