坐月子前三天要这样吃

中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。

十月怀胎一朝分娩，准妈妈们刚刚经历过一场损耗极大的身体磨砺，身体很缺营养。但是宝宝还要等着自己来母乳喂养，所以妈妈要经过合理的饮食来调补身体及时恢复自己的元气。产后前三天的时间里要坚持:拒绝油腻，一定要清淡。由于这时准妈妈的乳腺管未打开，如果吃了大补的食物，乳汁就会堵着分泌不出来。

月子餐第一天

一杯萝卜水，一杯白开水，白米粥。

如果是剖宫产的准妈妈要在术后六个钟头，等肠道排气后（放屁），准妈妈才能进餐。

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

产后第一餐应进补充沛的碳水化物有利于恢复能量，氨基酸可以迅速修复身体；新鲜的蔬菜和水果可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所以及时补充钙也很需要。

月子餐之第二天

早餐：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。

中餐：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤。

晚餐：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋－催奶的）。

月子餐之第三天

早餐：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。

午餐：白米粥（里面搀兑点小米）。

晚餐：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，路路通。