乖乖网 分娩

坐月子前三天要这样吃

2016-11-22 15:42:43 出处:乖乖网 标签: 产妇吃什么好 剖腹坐月子食谱 坐月子 产妇饮食

中医认为,生产过程中产妇耗气伤血,产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。

十月怀胎一朝分娩,准妈妈们刚刚经历过一场损耗极大的身体磨砺,身体很缺营养。但是宝宝还要等着自己来母乳喂养,所以妈妈要经过合理的饮食来调补身体及时恢复自己的元气。产后前三天的时间里要坚持:拒绝油腻,一定要清淡。由于这时准妈妈的乳腺管未打开,如果吃了大补的食物,乳汁就会堵着分泌不出来。

月子餐第一天

一杯萝卜水,一杯白开水,白米粥。

如果是剖宫产的准妈妈要在术后六个钟头,等肠道排气后(放屁),准妈妈才能进餐。

萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

产后第一餐应进补充沛的碳水化物有利于恢复能量,氨基酸可以迅速修复身体;新鲜的蔬菜和水果可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素,可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失许多钙,所以及时补充钙也很需要。

月子餐之第二天

早餐:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好。

中餐:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤。

晚餐:白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-催奶的)。

月子餐之第三天

早餐:白米粥(里面搀兑点小米),一个肉包子里面塞点酒娘(肉馅不吃,有开奶的功能)。

午餐:白米粥(里面搀兑点小米)。

晚餐:白米粥(里面搀兑点红枣),清炒鸡毛菜,路路通。

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页