在生完孩子坐月子期间,很多妈妈会遇到这样的问题,“不论是婆婆还是自己妈来伺候坐月子,都不会让自己随意的下床走动,还说自己坐月子的时候就是这么做的,这样才不会留下月子病。”对于年轻的妈妈来说,由于自己没有经验,但是又不想那么的听“老话”,便会产生这样的疑惑,坐月子期间到底能不能下床?能不能动一动呢?
专家说:坐月子,下床动动会更好!
专家表示,传统的月子观认为,女性在生育时因为出血和用力,身体比较虚。在血气两虚的时候,新妈妈如果过早地下床,可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况,因此传统观念认为月子里,躺着休息是最好的选择!
而现代的月子观认为,新妈妈久卧容易伤津气,而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外,新妈妈常运动,能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群,骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此,从科学性上来说,现代的月子观是更胜一筹的,也就是说,月子里适当做做运动,反倒有利于新妈妈身体的恢复!
新妈妈产后多久可以下床运动?
一般情况下,产后6-12小时就可起床轻微活动,产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操,有利于体力恢复,同时预防便秘和尿潴留。行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时,也应该练习产后体操。
1. 腹式呼吸运动
可以从产后第一天开始做。平躺,闭口,用鼻深呼吸使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。