卸货后应该睡觉or锻炼 新妈该如何选择

睡觉还是锻炼当妈妈们陷入两难选择的时候，一定要弄清楚你实际上最需要的是什么。自我锻炼护理对于新晋妈妈来说是非常重要的。在有限的自由时间和不断波动的精力水平下，决定优先进行哪方面的自我锻炼是一件很困难的事情。本文将会告诉你关于产后锻炼的注意事项。

在这些情况下你需要选择锻炼

1.宝宝休息的很好，但你不是

缺乏运动会导致睡眠质量变差，如果宝宝休息的很好，但你发现自己没有得到很好的休息的时候，你就需要考虑增加自己的运动量了。适度的有氧运动可以提高睡眠质量，它还可以减少白天的嗜睡，增强你的精力以赶上精力充沛的小家伙!

2.你得到休息但仍然有些疲惫感

多数新晋妈妈们感到有些疲劳，但是他们能够全天正常的行动。有时候选择在空闲时间锻炼而不是午睡，这样可以帮助你改善自己的睡眠质量。当你开始定期锻炼的时候，你甚至可以会发现自己的疲劳感减少了。

3.你感觉压力很大尽管睡眠很好

尽管你已经得到了充足的休息，但是你仍然感到紧张、情绪低落或者其他不适，那么锻炼或许可以帮助你。运动是一个释放压力、专注自我修复的好方法，这两点对于心理的健康都是十分重要的。

甚至仅仅是轻微程度的运动都会成为好心情的升降机。如果你睡眠很好但是仍然感到压力大，开始运动会让你感觉非常棒。剥夺睡眠导致的困境对于很多妈妈们来说是很常见的事情。当你试图帮助自己做出最好的选择的时候，听从身体的指挥。即使在你最累的时候， 想办法在你正常的生活计划中加入少量运动。