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哺乳期能吃土豆吗 哺乳期吃土豆的禁忌

2016-08-18 14:20:18 出处:乖乖网 标签: 哺乳期吃东西 哺乳期 哺乳期不能吃的东西

女性在哺乳期的时候需要喂母乳给宝宝,这时候在饮食需要注意的事项也比较多,土豆含有很丰富的蛋白质,很多人都适合吃,那么哺乳期的妈妈能吃吗?

摄影,躺,侧卧,父母,母亲_stk82599cor_portrait of a young mother asleep holding her new born baby_创意图片_Getty Images China

哺乳期能吃土豆吗

哺乳期能吃土豆。中医认为,土豆味甘、性平,能补脾益气,缓急止痛,通利大便。土豆蛋白质含量为2%左右,但氨基酸组成比较合理,易于消化吸收。土豆淀粉含量丰富,淀粉颗粒大,糊化温度低,易于被人体所消化,而且吃了不会发胖。土豆中还含有除维生素B12以外的B族维生素,较为丰富的维生素C,且不易受热破坏。此外,土豆还含有钾、磷、钙、镁、硫等矿质元素和大量的膳食纤维。土豆还能延缓衰老、帮助减肥、护肤美容的作用。哺乳期的妈妈吃了土豆不会影响乳汁分泌和哺乳期宝宝的健康,但要注意土豆吃多了容易胀气。此外,不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆,以防食物中毒。

哺乳期吃土豆有什么好处

补充人体所需的能量、维生素和微量元素

土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

让哺乳期妈妈心情愉悦

土豆含有维生素C。 食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

吃土豆能抗衰老

土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

帮助消脂减肥

土豆含有0.1%的脂肪,是所有的充饥食物中脂肪含量最低的。多吃土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪逐渐代谢掉,不必担心因脂肪过剩而发胖。

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