产后妈妈的饮食宜忌

调理脾胃，促进消化

月子期间，妈咪普遍身体虚弱，胃口不佳，所以，在月子期间，应当食用一些健脾开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、番茄、大枣等。

产后妈咪吃什么比较好呢？

蛋白质：牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼、豆制品等食物

维生素：胡萝卜、新鲜水果、绿色蔬菜等食物

钙、铁、锌：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐等食物

产后妈咪食用禁忌：

忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除，如西瓜、山楂、河蚌、苦瓜等。

食辛辣刺激性食品，易加重气血虚弱，并致便秘，如辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、浓茶、咖啡酒精等。

忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。如饼干、坚果等食物。坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物也不宜食用。