哺乳期恢复身材做什么运动好

伸腿：双腿大约与身体保持90度左右；

运动目的：有利于加强腹肌的力量，最重要的是还可以塑造腿型哦。

挺腹：仰卧位屈起双膝、平放双足、将臀部抬高，身体重量由双肩及双足支持。

运动目的：锻炼腰、腹、腿部的肌肉；预防子宫脱垂；并且能够锻炼身体平衡性哦。

缩肛：还是选择仰卧，双膝分开放松肛门；双膝合拢收缩肛门；重复运动即可。

运动目的：预防产后尿道松弛引发的溢尿及其子宫脱垂，而且锻炼盆底肌肉。

躯体扭转：同样选择仰卧，将身体放松屈曲双腿并且并拢双腿，将双手放在身体两侧；腰部下方身体左右扭转，尽量使膝盖靠近床面。

运动目的：锻炼全部身体的肌肉，最重要的是可以恢复身形的哦。