产后背疼怎么办 月子病背疼怎么治疗

泡热水澡

水位在胸口以下为宜。这种泡澡法可以减轻对心脏造成的负担，可促进血液循环以及发汗。

1、热水澡可以促进血液循环。

2、热水澡使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。

3、热水澡有缓解疲劳的功效。

4、热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用。

月子病背疼运动治疗

腿部肌肉的运动

身体平躺，将右腿尽量抬高，脚尖用力伸直，不可弯曲，然后将腿慢慢地放下。这个动作要完全靠腹肌的力量，双手不要用力。同样的方法抬高左腿，双腿并举，慢慢增加高度。

阴道收缩运动

身体平躺，微微摊开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉。

膝胸卧式

身体俯卧床上，双膝稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面，双腿分开与肩同宽，保持姿势2~5分钟，起床和睡觉前各1次。

仰卧起坐

不用枕头，身体仰卧着双手放于胸前，用力举起头部和肩部，仅高于床面即可。